《救命饮食》英文书名为《The China Study》作者被誉为营养学爱因斯坦

本书是作者经过数十年研究，终于发现「肉、奶、蛋」此动物性饮食与疾病的关联，以下是原文部分重点节录……

1.最容易罹患慢性病是吃最多动物性食物的人，就算只摄取少量动物性食物，也有负面效果。
2.酪蛋白(在牛奶蛋白质中占87%)，可促进任何阶段的癌细胞生长，而来自小麦和大豆等植物蛋白质，就算摄取高单位也不会致癌。
3.酪蛋白甚至所有的动物性蛋白，可能是食物里致癌可能性最高的物质，只要调整饮食中酪蛋白的份量，就可以启动或阻断癌症生长。
4.每日摄取15%至16%的动物蛋白，就可能启动癌症；降低动物蛋白质的摄取可大幅减少肿瘤启动。
5.即便有明显罹癌基因体质，只要改变动物性蛋白质摄取量，就能决定坏基因的开启或关闭。
6.动物性食品会促进肿瘤发生，植物性食品则可减少肿瘤发生。
7.饮食富含动物性食品，会让生育年龄延长九到十年，而生育年龄增长会提高乳癌风险。
8.人体发育和蛋白质有关，而植物性蛋白质和动物性一样有效；植物性蛋白质虽然合成新蛋白质的速度较慢，但比较稳定。
9.没有任何手术或化学药物能和饮食(低脂植物性饮食)一样，对心脏病的成效这么令人印象深刻。
10.无论科学研究人员、医师或制定政策的官员怎么说，外行人一定要知道，全食物蔬食绝对是最健康的饮食。
11.高纤的全食物蔬食能避免糖尿病，而高脂高蛋白的动物性饮食，则会促成糖尿病。
12.饮食最西化的地区(摄取高动物性蛋白质、高动物性脂肪)，居民胆固醇浓度最高。
13.乳癌风险高的女性除了看着办、终生服药、乳房切除外，还有一种选择：不吃动物性食品、少精致碳水化合物、辅以定期监测。
14.雌激素和提高乳癌风险有关，而低脂全植物饮食可降低雌激素。
15.我们会接触环境中有毒化学物，90%至95%是因为吃了动物性产品。
16.动物性蛋白质、肉、乳制品、蛋等主要促成因素，与高比例的摄护腺癌相关。17.专业协会、医生和政府所推崇的「正常」饮食，却会造成瘫痪、癌症、心脏病、肥胖、自体免疫疾病和糖尿病的比例极高。
18.牛奶喝越多，骨折率越高；植物蛋白的摄取量越高于动物蛋白，越不会出现骨折。
19.现在的父母或孩童都不晓得牛乳和第一型糖尿病、摄护腺癌、骨质疏松症、多发性硬化症、或其它自体免疫疾病有关。
20.纵然证据显示乳制品增加骨质疏松的危险，但因攸关大笔金钱，业者或专家仍鼓励人多喝牛奶。
21.黄斑病变和白内障这两种眼疾，都是因为未摄取足够深绿色蔬菜。
22.摄取过多脂肪和胆固醇，易增加各种失智症的罹患机率，尤其是阿兹海默症。
23.植物性食品没有胆固醇，人体需要胆固醇时，身体会自行制造，不需从食物中摄取。
24.肉类真正的危险是造成营养失衡，就算改吃有机牛肉也不安全，因为营养成分相似。
25.自体免疫疾病可藉由饮食，减缓速度或减轻病情。
26.任何手术或药丸，都不能有效预防或治疗任何慢性疾病。
27.在疾病早期阶段(诊断前)能预防疾病的营养物质，在疾病后期阶段(诊断后)同样能终止或扭转病情。
28.藉由摄取全植物性的饮食，我们使用的水、土地和资源变少，制造的污染减少，也让农场动物承受较少痛苦；食物的选择不仅影响身心健康，并影响全球环境。
29.最营养健康的饮食：摄取全食物蔬食，将精致食物、盐分、脂肪降到最低，尽量避免动物性食品，最理想的建议摄取量是零。
30.一般人以为减少脂肪摄取量就一定健康，其实是大错特错，因为你可能吃下更多动物性蛋白质。
31.要防止人民痛苦，政府最好提倡全食物蔬食，但政府却说动物性食品、乳制品、肉类、精致糖和脂肪对人类有益。
32.其实人体只需要5%至6%的膳食蛋白质，代替体内定期流失的蛋白质(像胺基酸) 。
33.饮食含有越多动物蛋白，会使血胆固醇含量增加，也提高动脉硬化症、癌症、阿兹海默症和肾结石等等的罹患机率。
34.整个体制都落入企业界的掌控中，政府和学术界各司其职，但大多是在做业者希望他们做的事。
35.你不该认定医师就比你的邻居和同事，更了解食物与健康的关联，因为没受营养训练的医生可能让有骨质疏松症的患者喝过多牛奶。
36.令人心惊的是，大多数医生没受过营养学训练，也不知道营养和健康的相关性。
37.大部分的癌症机构都不愿讨论关于饮食的建议，甚至嗤之以鼻，因为这严重挑战了以药物和手术为本的传统医学。
38.医师决定如何进行医治的考虑要点，通常是基于金钱。
39.医师习惯接受药物业界的好处，而业界就利用「殷勤」的服务，影响医师此后所受的医学教育；导致负责人民健康的医疗体系正在损害我们的健康。
40.营养专家竟当众赞美麦当劳汉堡的营养价值，难怪消费者对健康信息感到一头雾水。
41.「研究过程中，我一再看到蔬食的好处与效果，远胜过医疗上所使用的药物或手术…若科学或医学界的人还对此不闻不问，那么这些人不光是固执，更是不负责任」。
42.「堆积如山的证据部分来自我自己，部分来自其它科学家，再加上中国营养研究的结果，说服了我改变饮食与生活型态，十五年前我就不再吃肉，六到八年来也几乎不碰动物性食品，包括乳制品…我的家人也采取了新的饮食法」。

你绝对可以掌握自己的健康，答案就在你的筷子夹起了什么。如果你想真正掌握自己的健康，那么请阅读《救命饮食》，并赶快身体力行，如果你能听从这本优秀指南的建议，那么往后生命的每一天，你的身体都会感谢你。─John Robbins，《新世纪饮食》作者

在营养学这个领域上，每个人都是站在柯林．坎贝尔这位巨人的肩膀上，《救命饮食》堪称目前最重要的一本营养学著作，仔细阅读它，或许能救你一命。－Dean Ornish，预防医学中心创办人暨总裁

今天癌症研究中心之所以提倡以植物性食品为主的饮食，来降低癌症风险，这都得归功于坎贝尔博士与几位在二十五年前就有先见之明的人。－Marilyn Gantry，美国癌症研究中心所长

《救命饮食》明快地驳斥流行的饮食风潮，并以严谨有说服力的证据为依归。本书由全球最受敬重的营养学权威撰写，文笔清晰优美，更代表我们对健康认知的一大转捩点。—Neal Barnard，美国责任医疗医师委员会主席

本研究堪称流行病学的大赏。─纽约时报（New York Times）

作者介绍  

新的一年，读到几本非常棒的书《遇见心想事成的自己》、《遇见未知的自己》。然后在上个周末，开始读《情绪平衡的方法》。更巧的是，刚刚在南怀瑾先生的《小言黄帝内经》中读到七个脉轮的概念，在这本书里正是进行情绪平衡方法的核心。

有些心灵成长的书读下来会很累，但这一本却不同，读得很慢，但过程充满喜悦。原来《秘密》，还有上面两本书里的很多思想都是源自这一本。我也从中看到了自己生命中很多没有“放下”，没有“原谅”。书中说，没有放下，我们就永远是活在过去，无法享受当下生命的丰盛。

我读书有做摘录的习惯。从今年开始，每个月通过电邮与朋友分享两本书的阅读笔记。欢迎你也成为这个分享中的一员。

最近食品安全成了备受媒体和大众关注的一个话题。当人们震惊于三聚氰胺已经进入食物链的时候，又有多少人想到众多的杀虫剂，一个毒性远远高于三聚氰胺的，而且被人类大范围滥用了近50多年的物质对人类所造成的伤害。《寂静的春天》出版于1962年，美国前副总统阿·戈尔在序言中写道：“《寂静的春天）犹如旷野中的一声呐喊，用它深切的感受、全面的研究和雄辩的论点改变了历史的进程。如果没有这本书，环境运动也许会被延误很长时间，或者现在还没有开始。”

我们的环境被我们用各种人工合成的化学物质破坏，其灾难性的后果正在逐步显露。仅以癌症为例，作者写道：

今天我们发现我们的世界充满了致癌因素。将我们全部力量或大部分力量集中到治疗办法（甚至想能找到一种治愈癌的“良药”）的这种攻克癌症的战斗，根据惠帕博士的见解将是要失败的，因为这种作法没有考虑到环境是致癌因素的最大的储存地，环境中的这些致癌因素继续危害新的牺牲者的速度将会超过至今还无从捉摸的“良药”能够制止癌症的速度。

以预防为主来与癌症斗争是一种常识性的办法，但为什么我们在采取这种办法的时候却总是这样迟缓呢？可能“是因为治疗癌症病人的目标此起预防癌症来更加激动人心，更加实在，更加引人注目和更加值得报酬吧，”惠帕博士这样说。然而，在癌症形成之前去预防癌症“确实是更为人道”，而且可能“比治疗癌症要有效得多”。惠帕博士几乎无法忍受这样一种满怀希望的想法，这种想法要求得到一种我们能在每天早上早饭前服用的神奇药丸，以保护我们免于癌症。公众之所以相信癌症能够这样被治住，其部分原因是出于一种误会，即误认为虽然癌症是一种神秘的疾病，它是一种由单一原因引起的单一疾病，因而也满怀希望能有一种单一的治疗办法治好它。当然，这和人们已知的真理相去很远。环境癌症就正好是由十分复杂的多种化学因素和物理因素所引起的，所以恶性病变本身就表现为多种不同的、在生物学上独立的形式。

这样一种期望已久的“突破”，假使有一天实现了，也不可能指望它是一种能治疗所有类型恶性病变的万灵药。虽然这种对“良药”的寻找还会作为一种治疗手段继续下去，以挽救和治疗那些已经得上癌症的受难者；但是宣扬只要有个锦囊妙计，问题就将会立刻解决的希望是对人类的一个损害。这个问题的解决将会一步一步慢慢到来。正当我们将几百万元倾倒到研究工作中时，正当我们把我们的全部希望寄于发现医治已患癌症病人方法的大规模计划的时候，甚至当我们寻求治疗措施的时候，我们却可能忽视了进行预防的可贵机会。

征服癌症的工作决不是毫无希望的。从一个重要的方面来看，现在的前景比十九世纪末控制传染病时的情况更加鼓舞人心。当时世界上充满了致病细菌，正像今天世界上充满了致癌物一样。不过，当时的人们并不曾把病菌散布到环境中去，人们当时只是无意识地传播了这些病菌。与之相反，现代人们自己把绝大部分致癌物散布到环境中去，如果他们希望的话，他们就能够消除许多致癌物。在我们世界上，致癌的化学因素已经通过两种途径建立了自己的掩体防线：第一，具有讽刺意味的是，由于人们追求更好的、更轻松的生活方式；第二，因为制造和贩卖这样的化学物质已经变成我们的经济和生活方式中一个可接受的部分。

要想让所有化学致癌物现在或将来能够全部从现代世界上消灭掉，这可能是不现实的。但是，相当大比例的化学致癌物决不是生活的必需品。随着这些致癌物的被消除，它们加给生命的总负荷量将会大大减轻，同时，每四个人中将有一个人发生癌症的威胁至少也会显著缓和下来。最顽强的努力应当用到消除这些致癌物上面去。它们现在正污染着我们的食物、我们的供水和我们的大气，并且这些致癌物是以最危险的接触方式——微量的、一年又一年反复进行暴露的方式出现的。

在进行癌症研究的最优秀的人们中间，有许多人与惠帕博士有共同的信念，他们都相信通过顽强地努力去查明环境致癌因素，并顽强地去消除或减少它们的冲击影响，恶性病变是可以有效被征服的。为了医治那些已患潜在癌症或明显癌症的人们，寻找治疗方法的努力当然必须继续进行下去。但是，对于那些尚未患癌症的人们，当然还有对那些尚未出生的后代，进行预防已是迫在眉睫的事。

1962年一个微弱的声音，却在今天成为振聋发聩的呐喊。

最近读到的几本好书

其实从奥运会回来就恢复了我的读书计划，最近也读到几本醍醐灌顶之作，先写下书名，与大家分享。

首先是管理大师韩第的两本书，对于正在思考在组织里工作（做一头大象）还是要自己单干（做一只跳蚤）的朋友应该会有很多启示。

1.        非理性的时代  [英]查尔斯·韩第著 The age of unreason by Charles Handy 吴美真译 （台湾）联经出版事业公司 1991年初版

2.        大象与跳蚤——预见组织与个人的未来 [英]查尔斯·韩第著 The Elephant and the Flea: Looking Backwards to the Future by Charles Handy  潘东杰译     天下文化财经企管259    （台湾）天下远见出版股份有限公司    2002年09月20日第一版

虽然是用孩子的笔触写出来的，但成年的我们读来却别有味道。

3.        小王子  [法]圣埃克苏佩里  Le Petit Prince by Saint Exupery  马振骋译  （北京）人民文学出版社  2002年6月重印

胡因梦用她充满灵性的心和充满灵性的笔揭示了生命中很多深刻的意义。

4.        亡与童女之舞——胡因梦自传  圆神丛书278 （台北）圆神出版社1999年7月初版

对社会现象以及社会变革感兴趣的朋友，可以读读下面这一本书。

5.        下流社会——一个新社会阶层的出现  [日]三浦展著  陆求实  戴铮译  文汇出版社 2007年1月第一版

最近也读了几本不错的小说，这是我一直少有接触的文体。这几本小说也都被改编成电影。

6.        追风筝的孩子   卡勒德·胡赛尼    李静宜译     The Kite Runner by Khaled Hosseini   （台北）木马文化事业股份有限公司出版    2005年9月1日第一版

7.        深夜加油站遇见苏格拉底  [美]丹·米尔曼  Way of the peaceful warrior: a book that changes lives by Dan Millman 韩良忆译  （台北）心灵工坊文化事业股份有限公司  2006年1月初版

8.        十月的天空——一位NASA科学家的逐梦少年岁月  陈可岗译October sky: a memoir by Homer Hickam，（台北）天下远见出版股份有限公司 科学人文53，1999 第一版

虽然明天要做Seminar，晚上仍忍不住翻了几页，细腻的感情，细腻的笔触。爱不释手。最后的结果是一口气读了80多页，一直看到12点半，创了最近最晚睡觉的纪录。

夜深人静，读完了这一部生命的挽歌，虽然字里行间透露出浓浓的爱，暖暖的情，我的心却隐隐作痛，一个鲜活的生命在一连串偶然的错误中，就这样永远的走了。读到妞妞饱受癌症折磨的一段，我终于忍不住流下了眼泪。这是一本无需评论的书，任何一个读过的人都会从中重新体味人性、命运、苦难、选择和爱。妞妞永远的去了，但她500多天的生命却向我们揭示出生命的真谛。

我读得是插图珍藏本，封面上除了作者周国平的名字外，还有绘画韦尔乔的名字。这个熟悉的名字又为这本书平添了一丝悲伤。因为，尔乔也永远地走了，也是因为癌症。

尔乔是哈尔滨工业大学医院的一名心脏科医生。由于父亲多年来一直有心脏的问题，所以他去学校医院经常会到尔乔那里让他看看或和他聊上几句。我没有见过尔乔，所有关于他的印象都是从父亲的讲述中得来的。他虽然是一名心脏科医生，但是酷爱画画，并且这些年来已经小有成绩。虽然从医是遵从父母的旨意，但他医术精湛，而且人又开朗幽默，非常受病人喜欢和爱戴。

然而，命运似乎和他开了个玩笑，在陪一个朋友做完X光照肺确定无事后，喜欢开玩笑的他用力拍了拍朋友的肩，大声说，“我让你们看看一个健康人的肺是什么样！”一边说，一边兴致勃勃地站到了X光机前。室内非常安静，机器上下移动的声音格外清晰，时间仿佛过了很久，韦尔乔刚想开口说什么，就听同事埋怨道，“尔乔，把你的胸牌给摘了！” 轻轻一句话，剑一样击中了敏感的韦尔乔。他清楚，自己今天根本没有戴胸牌！很快，韦尔乔被告知右肺有一处“占位性”病变，是早期肺癌！然而，正是这本可以治愈的早期癌症，却几次在手术后扩散，最终夺走了他年轻的生命。

今年春节回家，父亲告诉我，尔乔走了，很突然，很意外。我知道，他一直是父亲很喜欢的一个医生。如今，这本书再一次让我想到他。在网上找到了一篇关于他的报道，也让我第一次对他有了一个稍微完整的印象。再看他为这本书绘制的160余幅插图，简单的勾勒，却十分传神地展现了妞妞的纯真与快乐，爸爸妈妈的矛盾与挣扎。斯人已逝，却留给了人间无尽的怀念。
http://www.douban.com/group/topic/2111018/

附：周国平书中部分语录
家：
孩子是使家成其为家的根据。没有孩子，家至多是一场有点儿过分认真的爱情游戏。有了孩子，家才有了自身的实质和事业。
男人是天地间的流浪汉，他寻找家园，找到了女人。可是，对于家园，女人有更正确的理解。她知道，接纳了一个流浪汉，还远远不等于建立了一个家园。于是她着手编筑一只摇篮，——摇篮才是家园的起点和核心。在摇篮四周，和摇篮里的婴儿一起，真正的家园生长起来了。

孩子带引父母：
我记下我看到的一个场景：黄昏时刻，一对夫妇带着他们的孩子在小河边玩，兴致勃勃地替孩子捕捞河里的蝌蝌。我立即发现我的记述有问题。真相是：黄昏时刻，一个孩子带着他的父母在小河边玩，教他们兴致勃勃地捕捞河里的蝌蝌。

孩子更新了我们对世界的感觉。

像捉蝌蚪这类“无用”的事情，如果不是孩子带引，我们多半是不会去做的。我们久已生活在一个功利的世界里，只做“有用”的事情，而“有用”的事情是永远做不完的，哪里还有工夫和兴致去玩，去做“无用”的事情呢？直到孩子生下来了，在孩子的带引下，我们才重新回到那个早被遗忘的非功利的世界，心甘情愿地为了“无用”的事情而牺牲掉许多“有用”的事情。

所以，的确是孩子带我们去玩，去逛公园，去跟踪草叶上的甲虫和泥地上的蚂蚁。孩子更新了我们对世界的感觉。

凡夫俗子与超凡脱俗：
孩子的出生为凡夫俗子提供了一个机会。被孩子的明眸所照亮，多少因岁月的消逝而暗淡的心灵又焕发出了人性的光辉，成就了可歌可泣的爱的事业。对于一个人来说，倘若连孩子都不能给他以启迪，他反而要把孩子拖上他的轨道，那就真是不可救药的凡夫俗子了。

做父母才学会爱：
直到我们自己做了父母，我们才真正学会了爱。谁真正学会了爱，谁就不会只限于爱子女。

报酬就在眼前：
小生命丰富了大心胸。养育小生命是人生中的一段神圣时光。报酬就在眼前。至于日后孩子能否成材，是否孝顺，实在无需考虑。那些“望子成龙”、“养儿防老”的父母亵渎了神圣。

付出与爱：
父母更爱儿女，乃是因为给予者更爱接受者。付出比获得更能激发爱。。

幸福：
在病人眼里，健康是福；在受难者眼里，平安是福。可是，在我们尚未失去它们时，我们却并不引以为幸福。人心固重难轻易，舍近而求远，所以幸福是难的。

当我们身在福中时，我们尽量不去想死的背景，以免败坏眼前的幸福。一旦苦难临头，我们又尽量去想死的背景，以求超脱当下的苦难。

忍和等：
人生无非是等和忍的交替。有时是忍中有等，绝望中有期待。到了一无可等的时候，就最后忍一忍，大不了是一死，就此彻底解脱。

一直非常喜欢金克拉的这本书（中文版《与你在巅峰相会》），里面有很多富有启发性的故事，读来不仅不枯燥，而且很能触发进一步的思考。其中有一个故事，我非常喜欢，也在以前的培训中讲过，在这里与你分享，不知道你从中读到了什么。

John Jones was in New York City. He wanted to go to Boston, so he went to the airport and bought a ticket. Having a few minutes to spare, he walked over to some scales, stepped on them, inserted a coin, and down came his fortune: “Your name is John Jones, you weigh 199 pounds, and you are going to catch the 2:20 to Boston.” He was astounded because call of the information was correct. So he stepped back on the scales, inserted another coin and down came his fortune: “Your name is still John Jones, you still weigh 188 pounds, and you are still going to catch the 2:20 to Boston.” Now he was more puzzled than ever and sensing a trick, he decided to “fool” whoever or whatever was responsible. He went into the men’s room and changed clothes. Once again he stepped on the scales, inserted his coin and down came his fortune: “Your name is still John Jones, you still weigh 188 pounds, but you just missed the 2:20 to Boston.”

刚刚发现，新浪读书上有连载，强烈推荐 http://book.sina.com.cn/nzt/1098772179_seeyouatthetop/index.shtml

本栏目从下周起暂停，8月25号以后继续更新。

与一个好友聊天，谈到教育孩子的不易。想起这本书，强烈推荐每一个爸爸妈妈和准爸爸妈妈都好好读一读。

这本书的内容与《飞向成功》有异曲同工之妙，再一次印证了“赞赏与优点理论”的行之有效。其中的第一招找感觉更是与《秘密》中所提出的视觉化的重点是要去感觉。看来古今中外，大道相通。

周弘——一个普通聋童的父亲，用这种教育方法后把那三岁半时还一个字不会说，震耳雷声都听不见的女儿周婷婷培养成了中国第一位聋人少年大学生，并用这种方法，在中国培养出了一批又一批的早慧聋童。更令人鼓舞的是，把这种方法引入健全儿童的教育实践后，让许许多多所谓“差生”、“后进生”的命运产生了飞跃的变化。”

赏识导致成功，抱怨导致失败。不是孩子需要赏识，而是赏识使他们变得越来越好；不是坏孩子需要抱怨，而是抱怨使他们变得越来越坏。

为唤起女儿生命中的无限潜能，我教育女儿的第一招是找感觉。我相信她是天才还不够，关键的是让她自己找到天才的感觉。

崔健唱过一首歌，我记得其中两句：快让我在雪地上撒点野，我的毛病是找不到感觉。

感觉对了，才会跟着感觉走，生命在好感觉中提升，才会越走越顺。

你有了天才的感觉，你会成为天才；你有了英雄的感觉，你会成为英雄；孩子找到了好孩子的感觉，他就会成为好孩子。

我在教育女儿的过程中，深深体验到给孩子塑造好孩子的感觉，对孩子成长至关重要。

本书是一只名叫仔仔的狗以第一人称自述自己从出生到成为名流的经过，以及它对人性、命运、人生、爱情、快乐、政治、生存之道的独特看法。笔触诙谐幽默，又不失智慧与哲理，忍俊不禁的同时也会让人有所思考。

作者彼得·梅尔，在把自己丢进普罗旺斯之后，又把自己丢进了一只狗的思维中。这下可好了，做人时说不出口的话，一旦做狗，就可以率性无忌地表达。

虽然不致说透过一只狗的思绪来看生命会有什么稀奇的，但“仔仔”可不是一般泛泛之辈，因为它具有坎坷的身世和生活磨练。透过“仔仔”的眼睛看世界绝对会有不同凡响的收获。

忙碌了一周，这样一本书会带给你一个轻松愉快的夏日午后。

林清玄的这本书里有一篇非常触动人心的小故事，摘录来与大家分享。希望每个人的生活中都能够有更多的好心情，就像《秘密》中所说，每一天都能够feel good。

严肃是一种病

在这个世界上有很多人活得非常紧张，非常不轻松。其实紧张、不轻松或者严肃都是一种疾病，一种很严肃的疾病。日本的作家大江健三郎，是诺贝尔文学奖得主，在他的传记里，有一段记载非常令人感动。

大江健三郎在三十几岁的时候，他的文学生命已经有很好的发展。后来他带着太太到广岛去，他的太太就在广岛生下他的第一个儿子，大江光。但是这个儿子生下来的时候没有头盖骨，医生跟大江健三郎说：“你这个儿子可能养不活，如果可以养活，也是一个重度智障的小孩。”

他的心情很沉重，坐在那里严肃地流泪。医院的院长就安慰他：“原子弹爆炸的时候，有很多受到辐射的病人，被送到这间医院来，他们都是求生不能，求死不得，非常的痛苦。在这医院里面有很多医生，看到病人这样痛苦，都变得非常严肃，比病人更痛苦，结果很多医生都纷纷自杀。一年以后经过统计，自杀的医生比病人还多。”

院长继续说：“严肃是一种病，严肃是比被原子弹辐射更严重的病。照理说，应该自杀的是病人，为什么反而是医生自杀呢？因为医生太严肃了。”当时大江健三郎就非常地感动，从此改变了他对人生的态度，并且发下誓愿，要好好的照顾这个儿子。于是他把儿子带到东京开刀，装头盖骨，从小就尽力的培养他。

后来，大江光成为一位非常了不起的作曲家。他虽然是一个智障儿，但是他对音乐有特别的才华，他的唱片卖得非常好，销售量比大江健三郎的书多出十倍。

在Apple的博客上知道了《秘密》这部电影。最近终于借到了这本书。书籍基本上是电影的文字版，不过看书的时候可以有更多的思考和回味。

《秘密》讲述了“吸引力法则”，也就是我们常说的“心想事成”的力量。通过24位导师的分享，印证了阿拉丁神灯中的神喻“我的愿望就是我的指令！”

秘密的揭露

思想是具有磁性的，有著某种频率。当你思考时，那些思想就会发送到宇宙中，它们会像磁铁般，吸引所有相同频率的同类事物。所有发出的思想，都会回到源头。那个源头，就是你。

你可以这样想：我们知道电视公司的发射台，是藉由放送某个频率，然后再转成家中电视的画面。其实大多数人都不知道它是怎么运作的，但我们知道，每个频道都有一个频率，当转到那个频率，我们就会看到电视的画面。我们藉由挑选频道来选择频率，然后看到该频道的画面。如果想看不同的电视画面，我们就得切换频道，调到新的频率上。

你是个人体发射台，而且比世上任何电视发射台都更强而有力。你是宇宙中力量最强大的发射台，你的传送创造了你的生命和这个世界。你传送出的频率到达的地方，是超越城市、国家和这世界的。它会在整个宇宙中迴盪，而你就是用你的思想来传送那个频率！

藉由你的思想传送的画面，可不是客厅电视机里的影像，而是你的生命画面！你的思想产生了频率，于是它们吸引该频率上同类的事物，然后传送回到你身上，变成你的生命画面。如果想改变生命中的任何事，就藉由改变你的思想，来转换频道和频率。

你现在所想的，就在创造你的未来。你用思想创造你的生命。因为你一直在思想，你便一直在创造。你最常想的、或最常把焦点放在上头的，将会出现在你的生命中，成为你的人生。

如同所有的自然法则一样，这个法则有它的完美性。你创造你的生命。种什么因，得什么果！你的思想就是种子，你收成的果，乃依你播下的种子而定。

在头脑中描绘出想要的生活，去感觉它，怀着爱和感恩的心情！在我们的思想中用“我要”取代“我不要”，让吸引力法则在我们的生命中创造奇迹。

强烈推荐《秘密》一片，在线播放网址 http://www.56.com/u39/v_MjU2ODExNTY.html

1998年7月，我退掉了与公司仅仅一街之隔的公寓，卖掉家具，在同事们的声声感叹和祝福中，离开了美国这个我曾经生活了6年的国家。

临行前的一个月，从午餐到晚餐，每天的日程都排得满满的。同事们用请吃饭这种最传统的方式来表达他们的心意，为我送行。

那时候，我终于明白了人的记忆是有选择的。在即将告别纽约、和同事们说再见的时候，所有的苦和累似乎都烟消云散了。几天几夜不能睡觉的挣扎，还有每天下午必定如约而至的剧烈头痛，仿佛都从我的记忆里消失了，留下的只有那些激动人心的美丽片断。

飞机从肯尼迪机场起飞的那一刻，我的内心无限感慨。婉拒了猎头公司一个个的电话，放弃了老虎基金的高薪聘任，我执意要回到香港，因为我知道，是时候，该回家了！

踏上归途时，我依旧对投行一往情深。我从未怀疑、也从未动摇，我一直确信，我将会、而且肯定会以最快的速度走到金字塔的顶端，获得那个“董事总经理”的称谓。

然而，当我来到香港，当我在1999年的夏天顺利的升任经理后，一天，我却突然开始问自己：这样的生活真的是我想要的吗？我真的要这样过一辈子吗？

那个夏天，我突然觉得自己累了，是那种身心都很疲惫的累。激情不在了，新鲜感也不在了，我不知道这份工作还能带给我什么。日复一日，年复一年，难道我真地要这样重复自己吗？

放弃，并不是件简单的事，有时它比坚持更需要勇气。尤其是放弃这样一份众人眼中的“金领”工作和优越体面的生活方式，我也会犹豫，也会迟疑。三年的分析员生涯都熬过来了，希望就在眼前，半途而废是不是有些可惜？这毕竟是无数人想方设法希望从事的工作，是不是还值得我留恋？更何况，即使是辞职，我是不是也应该先找一份工作，不然，我将来怎么生活呢？

在厌倦、矛盾和不时地挣扎中，我的思虑就像钟摆一般，左右徘徊。

直到那天坐在飞往新家坡的飞机上，我一边喝着香槟，一边读了棉棉的《糖》。

介绍棉棉的文章说，她从来不是一个“乖孩子”。中学辍学后，她在南方流浪，颠沛流离的日子里染上了毒瘾。回到上海后，在亲人的感召下，她远离毒品，开始与文字为伴。她的生活是不是让她快乐、满足，我不得而知，但是，她的文字却告诉我，原来在这个世界上，并不是只有一种活法。

从小，我就被灌输着最主流的观念：在家要做好孩子，在学校要做好学生，开始上班了，也一定做一份最好的工作。但是，我却从未真正动脑筋去想一想，什么才算是“好”？是别人都认为好的才是“好”？还是追随自己的心声，让自己开心快乐的才是“好”？

那一刹那，我想我是在冥冥之中受到了上天的点拨。我突然大彻大悟，投资银行不过是众人眼中的一道光环，我为什么一定要牺牲自己的快乐，去点亮别人眼中的光环呢？我终于明白了为什么那么多的美国同学都会在大学毕业后去非洲、亚洲、去世界上最贫穷落后的地方做志愿者，为什么金钱、地位和稳定的生活从来都被他们不屑一顾。

毕竟，生活是属于自己的。

而后，一种从未有过的简单、轻松和愉悦笼罩了我。我就这样毅然决然地作出了一个在别人看来多少有些不可思议的决定。

同事问我，是不是有了新的工作，待遇比现在要好；朋友劝我，说再忍半年，到年底就可以拿到那笔数目可观的奖金了；连公司的运营官都和我打赌，赌一年半载后，我一定还会回来。

只有我自己才明白，我一刻也不能再等了，我也永远不会回头了。我只想给自己放个长假，以后的事情，以后再说吧。天涯何处无芳草，我相信，我总不会沦落街头。

值得庆幸的是，我始终未曾后悔。至今，我仍然觉得从摩根士丹利辞职是我一生中最正确的决定之一。

    “人生走到上半场将近终场时，常会出现一股挥之不去的向往：希望能让成功转为有意义。”

    班福德相信，人生的后半段可以比前半段更美好，而先决条件就是：你需要花时间想清楚，你想用后半段的时间来做哪些事。

    在《人生下半场》中，班福德把焦点放在人生的关键时刻——人生赛程的上半场结束时。这段“中场”时间，正是让人身心苏醒的机会，调整规划未来的视点，让人生的下半场能发挥得最完美、最有价值。

        为了帮助读者经历身心灵的更新，班福德提出了几个问题，建议读者自我省思：
1. 我的专长是什么 - 我可以有什么贡献?
2. 我想做哪些事 - 神想我做哪些事?
3. 什么事情对我最重要?
4. 我希望后人记得我的哪些方面 - 我的生命如何正面地影响了他们?
5. 我心目中的完美人生有哪些特点?

序

彼得·杜拉克 1994年9月1日

    这本书非同凡响，甚至可以说是卓越不凡。就我所知，没有任何一本书能与它相提并论。
    这是一本怡心养性、易读的自传。作者是位非常特殊的人物，出身寒微，父亲英年早逝，小小11岁的年纪就要协助承担全家沉重的生活担子。备尝艰辛。但他有毅力、百折不挠，终于将苦难化为成功。
    故事本身就已趣味横生了，更不寻常的是，在我认识的人中，鲍伯·班福德是在少年时就已清楚知道自己的专长是什么的少数人之一。一般而言。只有少数的艺术家才有这种能耐和造诣。更了不起的是，一旦他明白上帝赐给他的天赋才干与他自己想要做的事是不同的两回事之后，他有足够的智慧，诚实面对自己，有勇气说：我的职责及使命是发挥上帝赐给我的专长,而不是做我自己喜欢的事。这就是鲍伯成为成功企业家的秘诀。
    鲍伯未曾一刻忘记年轻时所见的异象，也从未为了成功而牺牲自己原有的价值体系，这在我的经历中是前所未闻的。他从不认为少年时的志向只是孩童幼稚的梦想。他埋头苦干，但从未忘记他终极的目标。经过30年坚忍不拔的辛劳，一旦到了可以把一些时间、金钱分出来的时候，就毫不迟疑，立刻思量如何运用他的专长及经年累月所积下的知识与经验，实现30年前的志向。
    很多人在他这个年龄就开始考虑退休的问题，可是鲍伯知道自己很喜欢工作，且是他所在行业中的佼佼者，应该继续从事这一行。但他决定这是该开始另一个事业的时刻了：要用他的专长、知识、经验及金钱来实现他对上帝始终不渝的承诺。
光是如此就已够不寻常了。但这本书不仅仅是一本自传而已。它不带教训口吻，不以专家自居，不用统计数字，不加上专用术语，只是用平易近人的方式来探讨开明、富庶社会里的一些基本社会问题。
    我出生于第一次世界大战前几年，那时代的人很少活过40岁。1929年美国人的平均寿命还不到50岁；在那之前50年，平均寿命只有35岁。可是今天，在美国及其他已开发的国家，大部分的人都能活到70岁，是他们曾祖父辈的两倍!
    另外一件同样重要的事是，现代许多人可以享有“成功”的事业，这是过去未曾听闻，也是史无前例的。我所说的成功，并不是指家财万贯或拥有盛名，而是指现代人呵以享受前人未有之福——“功成名就”，可以做大学教授、医生、律师、公司里的中级主管、专业人才或医院院长等等。20世纪初叶，这些职位也许根本不存在，即或有，也只是极少数人的特权，一般人根本别梦想。
    那时候，工作是为了生存，不是享受。无论是钢铁厂的工人、田野的农夫、工厂装配线上的工人、或小杂货店的伙计，只要日后生活能撑得过去，工作30年之后，就会迫不及待地想退休了，一点儿也不会留恋工作，凶为那只不过是维持温饱的工具而已。
    今天，越来越多的人发现到鲍伯所发现的事实——他们喜欢自己的工作；年纪越大，工作就做得越好。虽然今后不愁吃、不愁穿，但毫无退休的打算。有一群人我称之为“知识工作者”，不仅领有前人不可想象的高薪，而且有十足的成就感。但步入中年后，就发现自己所擅长并喜爱的工作失去了挑战性，他们需要新的挑战。
    二三十年前，我开始觉察到这个现象时，以为很多人会开始他们事业的“第二春”，例如从大公司部门主管转到非营利机构做同样性质的工作，但鲍伯的例子让我知道这想法错了。这群人大部分不愿离开现有擅长的工作，但觉得另外需要一个鲍伯所谓的“下半场的事业”，我则称之为“同时并行的事业”。他们想找一个地方，施展所得的专长、知识及经验，把他们的价值观实现出来。

    如前所提，这是前所未有的崭新挑战。就我所知，本书是第一本以巧妙的笔法探讨这项挑战的书，可说是优秀的先锋、优良的社会剖析，也是优异的自助书。在前面我已提过，二十世纪有两个伟大的社会发展：一、平均寿命的延长（特别是工作寿命的延长）；二、每个人都有“成功”及创造人生的机会。凡是这两个社会发展的受惠者，不论他的价值观是什么，愿献身于何种事业（不一定要与班福德的相同），这本书都有极高的启发、鼓舞作用。

    ……

　　最后，这本书应视为把知识转化为智慧的书，适于理性教育，也适合灵性教育。

    鲍伯·班福德是美国班福德有线电视公司总裁、“领袖关系网”创办者。他出身寒微，11岁起承担生活担子，14岁时父亲突然过世，31岁时，母亲在一场大火中丧生。在他事业辉煌腾达的时日里，他的优秀独子又突然因意外事故去世。生活的不幸，使他在中年以后决定用他的专长、知识、经验及金钱实现人生的永恒价值。自此，他的人生下半场整个翻转过来。

少批评，多理解，美好人生，就从问对问题的瞬间开始。

    许多人在一生当中，都会有一个转捩点，就是改变人生的「那一刻」。改变的关键，其实只在于「问对问题」，彻底改变平时问自己的问题。一般人多半会自问些杞人忧天的问题，像是：「他喜欢我、认同我吗？我做错什么了？」但是，你应该从中立、有建设性的问题下手，像是：「我如何使它行得通？我能学到什么？什么是可能的？」只要改变问题的型态，就能改变人生，否则我们将活在他人的意见，和自己喜怒哀乐的阴影下。本书教你刻意转移内在的问题，问对问题成为思绪的主人。
    别小看一个人问自己问题的影响力及杀伤力，这些内在的问题――「自问题」（self-Q）能害我们，也能帮我们，哪怕我们不晓得它们的存在。而伤害自己的问题，就是「制造麻烦的问题」，想减低伤害，改变当下的作法很简单，首先，找出你一直在问的「自问题」，其次，如果你认为，不同的问题会使结果更好，就改变这些问题。当新的问题出现，就可能戏剧性改变你对世界的观感。

精彩摘录

·       人生是“问”出来的！当问题转个弯，路更宽。

·       赛车手被教导“专注在路上，而不是专注在墙上”。同样，提问要专注在代表最大潜力的路上，像“我能想象的最棒的可能性为何？”。

·       充满问题的世界也是充满可能的世界。

·       我们从答案和意见导向，转移成问题和好奇导向，就将看到武断、固执和陈腐退场，取而代之的是探索、发现、创新和合作。

·       解决问题的最佳方法，是想出更好的问题。

·       批判者有两张脸，一张专心批判自己，一张专心批判别人。

·       没有人能站在批判者的立场上，帮助任何人。

·       多数领导者说教多于发问，导致永远无法觉察实情，他们动不动就把策略方向建立在不正确的资讯上。

·       批判者问题使我们陷入负面心态，理解者问题则引发好奇心，要我们采取正向、有创意的行动。

救灾的工作争分夺秒，这巨大的悲痛也不禁让我们思考，我们要如何“好好地活着”。也许《慢活》中的一些只言片语可以让你放慢生活的脚步，更好地活着。

本书共10个章节，涵盖的主题包括

• 快活：快还要更快？
• 慢活：缓慢就是美
• 慢食：细嚼慢咽的饮食风格
• 慢市：全新的都市生活
• 慢动：身心合一的缓慢运动
• 慢疗：倾听的医病关系
• 慢性：高潮迭起的情爱
• 慢工：放慢工作速度
• 慢闲：休息的重要性
• 慢世代：养育从容的下一代

在本书中，“快速”与“缓慢”不仅仅是用来形容转换的速度，也是一种生存方式或生活哲学的简单说法。快速就代表忙碌、控制欲、攻击性、匆促、重分析、压迫感、表面的、缺乏耐心、冲动、量重于质。缓慢则恰恰相反：冷静、谨慎、乐于接纳、平静、重直觉、不慌不忙、有耐心、思考周密、质重于量、如此才能与人、与文化、与工作、与食物、与一切建立真实而有意义的接触。……缓慢不一定真的慢。以缓慢的态度从事一项工作通常会获致更快的结果。

Harry Lewis是哈佛大学部某学院的院长。2001年初，他去参加一场座谈会，与会学生可以自由吐露对于常春藤盟校教职员的不满。有一位大学生引起一阵不小的骚动。他想要双主修生物学与英语，并且将所有课程缩挤在三年——而不是正常的四年——内完成。令他火冒三丈的是选课辅导老师竟然不能，又或是不愿意，设法为他排出适当的课程表。当Lewis听着这名学生抱怨时间被耽误，脑海里忽然有个念头闪过。

“我记得我当时心想‘不会吧，你真是需要帮助，当不是你想要的那种帮助。’”院长说：“你需要花点时间想想什么才是真正重要的事，而不是想方设法要把课程表塞得满满的。”

座谈会过后，路易斯开始省思，21世纪的学生怎会变成匆促之徒。接着他很快便挺身而出，谴责沉重的课表与学位捷径班对学生的折磨。2001年夏季，院长写了一封公开信给哈佛的每一位新鲜人，热诚地恳请他们以新的方式展开校园以及往后的生活。信中提到的观念可说是缓慢哲学中心思想的精髓。现在每年的好佛新鲜人都会收到这封信，标题是：《放慢你的脚步》。

在7页的文章中，路易斯主张要少做一点才能从大学生活——与人生——当中获得更多。他敦促学生在急着拿学位之前要先三思。他说，要精通一门学问需要时间，并指出顶尖的医学院、法学院与商学院的招生标准，都渐渐倾向于更丰富的经历，而不只是“简短而密集的大学教育”。路易斯并警告学生不要从事太多课外活动。他质疑道，如果你的哈佛生涯到最后只是过度工作，只是努力地想赶上课程进度，那么打长曲棍球、担任辩论主席、筹备会议、演出戏剧与担任校刊编辑又有什么意义？倒不如少做一点事，让自己多一点时间可供利用。

至于学业方面，路易斯也同样倾向于“少做多得”的方式。他说，要好好的休息放松，而且一定要学习无为的艺术。“空下来的时间不是有待填满的空白，”院长写道：“而是为了让你能有创意的重新安排心里的其他东西，就像4X4移动式拼图也要有那个空格，其他15个方格才能移动。”换句话说，什么都不做，放慢下来，是好的思考中很重要的一部分。

《放慢你的脚步》并不是给怠惰者或重生的披头族的许可证。路易斯工作的认真与学术地位的崇高，俨然有哈佛下一任接班人之姿。他只是想强调偶尔选择性地放慢脚步能让学生生活与工作得更好。“我建议你们考虑放慢脚步，减少有计划的活动，并非有意阻挠你们获得高成就，或是追求完美卓越的表现。”他最后写道：“但倘若给自己一些休闲时间、一些娱乐、一些独处的时间，你们将更能够保留足够的精力，达到某个领域的一流地位。”

原文可于下面网址下载    www.eecs.harvard.edu/~lewis/SlowDown2004.pdf

第一次看到这本书应该是2年在机场吧。已经很久都不逛书店了，机场就成了我发现好书的地方。之后断断续续在网上看过，但一直都没有完整地读一遍。最近，终于自己买回来，可以慢慢品味了。本来打算每天睡前翻上几页，可是一拿在手上，就放不下了，越看越有兴致，再看表，已经半小时一小时都过去了。索性周末花上一整段时间看完，免得乱了我“子头午尾”的生活。

徐俐的文字是很打动我的，从职场到爱情到孩子，读来有一种惺惺相惜的感觉。边读边记下跳跃着零星的只言片语。在这里分享2段。全文可以在新浪网上读到：http://book.sina.com.cn/nzt/cha/xuli/index.shtml

寻找从零到零的勇气

　　记得韩国电视剧《大长今》里有这样一句台词：但凡成功的人，有两点共同的特质，那就是单纯和热情。但是热情更重要。因为热情的人了解现实，但又超越现实。

大长今是一个艺术化的理想特例，现实中未必有人能有她那样的单纯和终其一生的热情，因此也就未必有人能像她那样，凭着单纯和热情披荆斩棘般地走向人生巅峰。而以我的理解，热情给人以动力，单纯则让人执著和无畏。有了这两点，也大概可以支撑现实中的我们，在自己选定的方向上有所成就。

……

沈宏（美国伊芙心悦时装公司的总裁兼首席创意师）比我年长，女儿已经在美国读博士，按这个推算，她至少比我大六七岁。在这样的年龄阶段，突然扔掉原有的位置不做了，另辟全新战场，依据是什么，胜算的筹码是什么，最关键的是，她的勇气从何而来，她想过失败吗，她败得起吗？

沈宏说：“我爱我自己，我不想生活在感叹号里。对我而言，生活就是不断地从起点到终点，再回到起点，不断地从零到零。我不需要感叹号，感叹号是给别人看的。我就是从零到零。”

任何时候接到沈宏的电话，听到的都是兴致勃勃、阳光灿烂的声音：“亲爱的，告诉你，我的春夏装上市了。色，绿松石蓝色，别提多漂亮了。还有一款新的白衬衫，我做成大的荷叶领了，特别女人味，还特别大气……”那声音的热度仿佛能把你烧着，你不由自主地跟着她升温、再升温。

同沈宏谈话，根本听不到半点关于年龄的忧虑，她似乎从来不考虑这个问题。“东方人重视生命的长度，而西方人更看重生命的浓度。我认为西方文化对我的影响还是挺大的。”沈宏曾在海外生活多年。

寻找对等的匹配

现在，也许是经过历练，也许是生活让我懂得，现在我倒更希望自己和丈夫势均力敌，旗鼓相当，那种保持着张力的组合关系，也许就是两性当中最稳固的匹配关系。

我和他在一起的最大乐趣，就是我们互为谈话对手。能够互为谈话对手，其实要求两个个体要质量相当。这个相当应该是全方位的。可以各方面相似，也可以各方面互补，全部组合在一起就应该是相当。

    ……

我和先生也经常谈到这类话题：什么情况下，人才会最大限度地减少外遇而保持爱情与婚姻的纯度？想来想去，除了忠诚于爱情这些形而上的理想之外，彼此的在意和关系的平等制衡，兴许是最有效的了。

因为平等，可能才会格外在意，谁也不能够轻意伤害谁，谁也伤害不起谁。平等意味着谁也难以离开谁，同时，谁也都离得开谁。这样的离开，伤害是对等的，伤害也是巨大的。为了避免这种残酷的伤害，人在寻找外遇的时候，也许会多一层制约，多一点顾忌。除此之外，在很多时候，道德根本形不成制约力量。

    ……

    寻找对等的匹配，不要寄希望于道德感的约束，我尤其主张女性在寻找婚姻匹配的时候，能找到和对方平等的最大公约数，这是自己给自己购买的最安全的保险。